Hábitos Saudáveis para Hipertensos
Data: 14/09/2018
Adote o hábito de correr, reduzir o consumo de sal, consumir alimentos ricos em potássio e magnésio e abandonar vícios como o cigarro para melhorar a sua qualidade de vida!
Níveis elevados da pressão arterial caracterizam uma doença comum: a Hipertensa?o Arterial Siste?mica (HAS), mais conhecida como pressão alta. Atualmente o Brasil possui 17 milho?es de portadores de hipertensa?o arterial, sendo que 35% tem em média 40 anos, segundo dados do Ministério da Saúde. Os números alertam para o fato da doença atingir cada vez mais precocemente a população. Estimativas apontam que cerca de 4% das crianc?as e adolescentes tambe?m sejam portadoras da doença.
Tratamento e diagnóstico
A hipertensão é uma doença que costuma ser assintomática, por isso é conhecida como um mal silencioso.
Como sua incidência depende de idade, sexo, genética, peso, alimentação, hábitos de vida e estresse, a hipertensão é considerada uma doença multifatorial. Assim, muitos elementos que levam ao aumento da pressão arterial não podem ser controlados com medicação e o êxito do tramamento resulta do comprometimento do paciente.
Para uma terapêutica eficaz, “a dica é sempre modificar os fatores relacionados às condições de vida, ou seja, manter uma alimentação equilibrada, com redução de sal e gorduras saturadas, controlar o peso, praticar atividades físicas, evitar o fumo e as bebidas alcoólicas”.
Dicas para prevenir e controlar a hipertensão
- Meça a pressão pelo menos uma vez por ano;
- Pratique atividades físicas todos os dias;
- Mantenha o peso ideal, evite a obesidade;
- Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes;
- Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba;
- Abandone o cigarro;
- Nunca pare o tratamento, é para a vida toda;
- Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde;
- Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.
