Aumente sua serotonina e Seja Feliz!!!

Data: 13/07/2016

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.

Quando ela se encontra numa baixa concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo.

Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, outra forma é praticando exercícios físicos com regularidade.

Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará, no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate, no almoço, e tomar 1 taça de vinho tinto, após o jantar.

Siga essas sugestões:

Banana - Aumenta a serotonina,

Folhas verdes - Aumentam sua energia,

Nozes - Omega 3 (nutriente para o cérebro),

Sorria - Libere Hormônios de felicidade,

Sal Marinho - Calmante,

Pimenta - Contra a depressão,

Aveia - Contra a depressão,

Água - Mais energia, menos stress,

Suco Verde -Energia Pura,

Amêndoas - Magnésio, alimento para o cérebro,

Caminhe - Limpe a mente. Libere serotonina!